아침에 일어나 15~20분만 입에 오일을 뿌리면 위대한 자연의 힘을 활용하여 구취를 퇴치하고 몸의 독소를 줄이며 피부를 더 깨끗하게 만들 수 있습니다. 이때 좋은 오일을 선택하고 올바른 방법으로 해야 이 요법의 효과를 최대로 볼 수 있습니다. 오일풀링 무엇이며, 좋은 점 다섯 가지, 오일선택 방법, 효과적인 수행방법 4단계를 살펴보겠습니다. 오일풀링 : 아유르베다 전통 요법 오일 풀링은 시간의 시험을 견뎌온 고대 인도의 아유르베다 전통 요법으로 입안에 약 15~20분 동안 오일을 가둬두고 이리저리 가글 하여 움직여준다음 뱉어내는 과정입니다. 이 간단하면서도 효과적인 방법은 구강 건강 개선부터 해독, 피부 건강 향상까지 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려지면서 전 세계 많은 사람들에게 인기를 얻고..

건강한 노년을 위한 영양 공급 만족스럽고 즐거운 삶을 추구하는 우리가 가장 소중히 여기는 목표 중 하나는 단연 건강한 노년을 즐기는 것입니다. 나이가 들어 생활에 활력과 원하는 만큼의 이동성, 행복감이 가득 차 있지 않다면 장수가 결국 무슨 소용이 있겠습니까? 우아하면서도 활기차게 노화하는 것은 영양부터 운동, 정신 건강, 유전학에 이르기까지 수많은 요소를 결합하는 예술이자 과학이라고 할 수 있습니다. 적절한 영양 섭취는 건강한 노년의 초석을 형성하며, 단지 우리의 삶에 몇 년을 더하는 것이 아니라 생명력을 더하는 것과 같습니다. ■ 첫째, 전체적으로 영양과 항산화 물질이 풍부하고 필수 영양소가 가득한 식습관을 들여야 합니다. 무엇보다 과일과 채소로 매끼 접시를 풍성하게 채워야 합니다. 다양한 색상의 농..