디톡스 다이어트의 본질 분주한 현대 생활 속에서 식사는 종종 가공 식품과 패스트푸드로 대체되며 이로 인해 현대인은 자신도 모르게 몸안에 온갖 독소를 쌓게 됩니다. 디톡스 다이어트는 건강한 다이어트의 한 가지 방법으로 핵심은 우리 신체 내에 있는 독소를 제거하는 원리에 달려 있습니다. 우리는 각종 오염 물질과 식품 첨가물, 극도의 스트레스에 일상적으로 노출되면서 행복한 삶에 지속적으로 영향을 받을 수 있습니다. 디톡스는 신체에 축적된 나쁜 노폐물들을 배출하고 내부 균형을 재설정하는 데 도움을 줍니다. 해독 과정은 주로 식이 조절을 중심으로 이루어지며 가공식품이나 정제된 설탕, 카페인을 중단하는 대신 영양이 풍부한 전체 식품에 초점을 맞추어 진행됩니다. 이 방법은 간과 신장, 소화 기관에서 수행되는 신체의 ..

홈트레이닝과 웰니스(Welleness) 웰빙(well-being)과 건강(Fitness)이 합쳐져 생겨난 웰니스(welleness)는 신체적으로, 정신적으로, 사회적으로 전방위적인 건강을 적극적으로 추구하는 것을 의미합니다. 여기서 신체적인 건강이란, 운동은 물론 충분한 영양과 숙면 등으로 건강한 신체를 가꾸는 것을 말합니다. 이때 신체적 건강의 운동을 대표하는 현대적 방법이 바로 홈트레이닝입니다. 피트니스 환경이 비약적으로 발전하고 있는 상황에서 홈트레이닝은 건강과 웰빙을 동시에 향상하려는 사람들을 위해 편리한 대안으로 등장하기 시작했습니다. 특히 최근 몇 년간은 감염병 이슈로 인해 집안에서 생활하는 것이 보편적이 되면서 홈 트레이닝의 인기가 눈에 띄게 급증했습니다. 집안의 모든 공간을 각자의 취향과 ..

힐링과 마음 치유 분주하게 돌아가는 라이프 사이클 안에서 몸과 마음의 평온한 순간을 찾는 사람들이 급격하게 늘어나고 있습니다. 무수히 많은 색상을 지닌 인생에서 우리는 즐겁고 도전적인 경험과 수많은 감정을 받아들이고 있습니다. 힐링은 마음의 평화를 넘어서는 그 이상의 것으로 영혼은 물론 몸도 포함됩니다. 힐링이 트렌드처럼 한동안 사람들에게 환영받고 유행을 하다 없어질 줄 알았지만 갈수록 스트레스가 심각해지는 환경이 이어지면서 치유는 사람들의 지속적인 관심사가 되었습니다. 힐링을 위한 치유의 길은 매우 다양하고 지극히 개인화되어 있습니다. 치유는 우리의 몸과 영혼에 고귀하고 안정된 선물을 공급하는 것입니다. 영양가 있는 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수면 등 신체를 돌보고 사랑하는 다양한 실천 방식을 수..

뇌 건강의 비밀 빛의 속도로 엄청난 양의 정보가 흐르고 이에 따라 인간의 인지 능력에 대한 요구 역시 빠르게 증가하는 세상에서 최적의 뇌 건강을 유지하는 것은 너무나 중요합니다. 우리가 선택한 생활 방식이 철저하게 계획한 것이든 무심히 흘러온 것이든 간에 생활 방식은 뇌의 건강을 결정하는데 중추적인 역할을 합니다. ■ 규칙적인 운동이나 신체 활동은 인지 기능에 큰 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 평소 규칙적이고 활동적으로 몸을 움직이면 뇌로 가는 혈류가 증가하여 새로운 뉴런의 성장이 촉진되고 시냅스 가소성에 도움이 되는 환경을 조성하게 해 줍니다. ■ 만성 스트레스는 뇌에 매우 해로운 영향을 미쳐 기억력과 인지적 유연성을 손상시키는 것으로 알려져 있는데, 운동은 가장 강력한 스트레스 감소제 중 하나입..